[dal giornalino “Capafresca” (1999-2011)]
AFFARI - E' certamente più facile che faccia buoni affari una persona ottimista che una pessimista. Perché sa cogliere le occasioni favorevoli mentre la seconda se le lascia sfuggire. [FRANCESCO ALBERONI (2011) sul “Corriere della Sera”]
ALLEGRIA
- Io sono un pessimista, apprendista ottimista. Se potessi, vorrei rinascere non più intelligente, ricco, bello, colto; vorrei rinascere più allegro. [VITO COPPA (2001) su www.capafresca.com ]
- L’allegria è lo Svitol della mente. [VITO COPPA (2000) su www.capafresca.com ]
AMORE E CONOSCENZA - L'ottimista ama la vita; il pessimista la conosce. [ROBERTO GERVASO (1983), “Il grillo parlante”]
API - Le api pungono il viso di coloro che piangono sempre. [PROVERBIO CINESE]
APPRENDIMENTO - Ottimisti non si nasce, ma lo si può diventare apprendendo a guardare alla vita in modo da trarre il massimo vantaggio dalle lezioni dell’esperienza, dalle proprie capacità e dalle opportunità dell’ambiente. [GIAN VITTORIO CAPRARA, Presentazione a: MARTIN SELIGMAN (1990), "Imparare l'ottimismo", Ed. Giunti]
AVVERSITÀ - La caratteristica che definisce i pessimisti è che essi tendono a credere che gli eventi negativi durino molto tempo, distruggano tutto e siano la conseguenza di colpe proprie. Gli ottimisti, quando devono confrontarsi con le avversità di questo mondo, si comportano in maniera opposta. Tendono a credere che la sconfitta sia solo temporanea e che le sue cause siano circoscritte a uno specifico evento. Gli ottimisti credono che il fallimento non sia conseguenza di errori propri, ma delle circostanze, della sfortuna o delle azioni di qualcun altro. Gli ottimisti non si scoraggiano dopo una sconfitta. Percepiscono una situazione negativa come una sfida da sostenere strenuamente. [MARTIN SELIGMAN (1990), "Imparare l'Ottimismo", Ed. Giunti]
BENEFICI - I benefici per vostro figlio sono evidenti: l’ottimismo lo aiuterà a combattere la depressione quando andrà incontro agli inevitabili dolori e insuccessi della vita. Lo aiuterà ad avere risultati più brillanti nello sport e a scuola, e in seguito sul lavoro. Inoltre, l’ottimismo è il passaporto per una salute migliore: un sistema immunitario più vivace e reattivo, un minor numero di malattie infettive e di visite mediche, un minor rischio cardiovascolare, forse addirittura una maggiore longevità. [MARTIN SELIGMAN (1995), "Come crescere un bambino ottimista", Ed. Sperling & Kupfer]
BENESSERE - La curva della correlazione fra benessere materiale e “felicità” è ripida nella fascia a basso reddito, mentre si appiattisce nei livelli superiori. Ciò significa che in un paese povero un aumento dello standard di vita produce una significativa crescita del benessere soggettivo, mentre in un paese ricco il vantaggio si avverte di meno (…) una volta assicurati i bisogni fondamentali, un benessere aggiuntivo non porta grandi vantaggi. Maggior benessere non produce 'automaticamente' maggiore felicità. [JAN DELHEY (2010) su “Psicologia contemporanea”]
BUONUMORE - “Se penso ai santi che ho avuto la fortuna di conoscere in vita mia, a Madre Teresa di Calcutta come a Giovanni Paolo II, mi chiedo: c'era qualcosa in comune tra persone così diverse per storia ed esperienze?” E che risposta si è dato? “Sì: il buonumore. Sa com'è, da ragazzi l'animo festoso è un bisogno biologico, passati i quaranta le difficoltà della vita rendono sempre più difficile mantenerlo, ma se a settanta, a ottant'anni riesci ad essere ancora di buonumore, anche a dispetto delle malattie e delle sofferenze interiori, beh allora quel buonumore diventa una virtù”. Joaquin Navarro-Valls sorride, “si può immaginare che passassero tutto il tempo a parlare dei massimi sistemi, e invece spesso scherzavano: sapevano scherzare.” [JOAQUIN NAVARRO-VALLS (2010) sul “Corriere della Sera”]
BUONUMORE - Da Ippocrate a Freud, si sa da sempre che il buon umore è un’ottima medicina. Il riso favorisce la secrezione di sostanze chimiche come l’endorfina, fa diminuire la pressione, rilassa i muscoli, riduce lo stress. Indossare un naso di gomma ha cambiato la mia vita e quella di molti altri. [PATCH ADAMS (2000), "Corriere della Sera"]
CAMBIO DEL TEMPO DEL VERBO - Se volgiamo l’attenzione al nostro passato personale prossimo o remoto, possiamo considerare, con rimpianto, i nostri progetti irrealizzati, i nostri insuccessi e i nostri fallimenti: deprimendoci, mettendoci in crisi e bloccandoci. Proviamo a far questo: pensiamo alle stesse cose, ma nel futuro, come progetto di farle (diciamole a noi stessi e agli altri, sostituendo la coniugazione del verbo del passato prossimo o del passato remoto, con il futuro semplice). Magia: non c’è più fallimento, ma progetto, attesa di fare e gioia di vivere. [VITO COPPA (2003) su www.capafresca.com ]
CAPAFRESCA
- Ricordati di mantenere la capa fresca. [FRANCESCO VEROLINO e VITO COPPA (2008) su www.capafresca.com ]
- (Aequam memento rebus in arduis servare mentem.) Ricorda di mantenere nelle avversità l’animo sereno. [ORAZIO, “Odi”]
CAUSE - L’ essenza dell’ottimismo: non risiede in frasi positive o in immagini di vittoria, ma nel modo in cui si pensa alla cause. [MARTIN SELIGMAN (1995), "Come crescere un bambino ottimista", Ed. Sperling & Kupfer (2006)]
CONTENTO - Chi si accontenta di essere contento è sempre contento. [PROVERBIO ZEN]
CULTURA - Ancora non si è capito che soltanto nel divertimento, nella passione e nel ridere si ottiene una vera crescita culturale. [DARIO FO (2007) sul “Corriere della Sera”]
CURA - Le due migliori cure che ci siano: una bella risata e una lunga dormita. [PROVERBIO IRLANDESE]
DEBITO
- Cento anni di malinconia non mi hanno tolto un soldo di debito. [VITO COPPA, nonno di VITO COPPA su www.capafresca.com ]
- Malinconia non paga debito.
- Pensiero non pagò mai debito.
- Un carro di fastidi non paga un quattrin di debito. [PROVERBI ITALIANI]
DITA - Strabone (…) cita anche le parole che in lettere assire erano scolpite ad Anchiale, città di Cilicia, sulla tomba del re, sotto la statua di lui, figurato in atto di scoppiettare con le dita della mano destra. Ivi lo sconcissimo re parlava così: “Mangia, bevi, vivi allegramente, perché tutto il resto non vale questo scoppiettar delle dita”. [GIUSEPPE FUMAGALLI (1894), “Chi l’ha detto?”, Ed. Hoepli]
ELABORAZIONI - In età scolastica i bambini iniziano a riflettere sul guazzabuglio causale del mondo, elaborano teorie sul perché riescono o falliscono, e sul che cosa possono fare per tramutare un fallimento in successo. Queste teorie saranno i puntelli del loro fondamentale ottimismo o pessimismo. [MARTIN SELIGMAN (1995), "Come crescere un bambino ottimista", Ed. Sperling & Kupfer (2006)]
ENERGIE MIGLIORI - Quando sei in difficoltà, fai appello alle tue energie migliori: esse non ti verranno mai meno. [MASSIMO VELOTTI (2001), Comunicazione personale]
ESSERE - E’ assoluta perfezione, quasi divina, saper godere lealmente del proprio essere. [MICHEL DE MONTAIGNE (1533-1592), “Saggi”]
FELICE - Felice è chi è contento della sua sorte, qualunque essa sia. [SENECA (I secolo d.C.)]
FELICI
Il segreto per esser felici
so per prova, e l’insegno agli amici,
sia sereno, sia nubilio il cielo,
ogni tempo, sia caldo, sia gelo,
scherzo e bevo, e derido gl’insani
che si dàn del futuro pensier.
[FELICE ROMANI (1833), “Lucrezia Borgia”, musica di Gaetano Donizetti]
FELICITA’ - La felicità è desiderare di fare quello che si sta facendo qui e ora. [VITO COPPA (2009) su www.capafresca.com ]
FORMICHINE - Un punticino alla volta … come le formichine! [GIANPAOLO MONTALI (2005) allenatore della nazionale italiana di pallavolo ai giocatori, in un break durante la vittoriosa finale europea]
GARZONI
So marenare
e tiro ‘a rezza;
ma p’allerezza
stong’ ‘a murì.
[‘O MARENARIELLO - Versi di GENNARO OTTAVIANO (garzone di vinaio) - Musica di SALVATORE GAMBARDELLA (garzone di ferramenta) (1895)]
GIOIA - Avere aspettato una gioia è stato pur sempre una gioia. [GOTTHOLD LESSING (1729-1781) cit. in AA.VV. (2004), “Aforismi sull'ottimismo”, Ed. Demetra]
GUI! GUI!
Ride ‘a luna, Carmenè,
vo’ pazzià
‘a coppa llà.
Nun t’ ‘a siente n’alleria
dint’ ‘o core pure tu?
[Versi di VITTORIO FORTUNATO GUARINO - Musica di SALVATORE GAMBARDELLA (1902)]
HUMOR - Costituisce il fondamento di una buona salute mentale, è un eccellente antidoto allo stress ed è un’efficace “lubrificante sociale”. [ALBERTO DIONIGI (2009) su “Psicologia contemporanea”]
IMPLICAZIONI - Debellare la depressione, pervenire al successo e guadagnarsi la salute fisica sono tre delle più immediate implicazioni dell’ottimismo appreso. [MARTIN SELIGMAN (1990), "Imparare l'Ottimismo", Ed. Giunti]
IRONIA - Mai prendersi sul serio, trasformare la rabbia in ironia. [VALENTINO ROSSI (2005) sul “Corriere della Sera” ]
LONGEVITÀ - Prove empiriche indicano che gli ottimisti vivono più a lungo dei pessimisti. [MARTIN SELIGMAN (1990), "Imparare l'Ottimismo", Ed. Giunti]
MESSAGGI - Gli stati di disforia hanno una lunga storia evolutiva: non sono meri accidenti ma sono invece funzionali e preziosi, nella misura in cui ognuno di loro è latore di un messaggio. L’ansia ci avvisa che un pericolo incombe: la tristezza ci allerta che incombe una perdita. La rabbia che qualcuno sta invadendo il nostro territorio. Tutti questi messaggi arrecano certo una sofferenza, ma è proprio questa a spingerci a non ignorare ciò che non va, e ad agire per rimuovere quella minaccia. [MARTIN SELIGMAN (1995), "Come crescere un bambino ottimista", Ed. Sperling & Kupfer (2006)]
NOTTE - Ha da passa’ ‘a nuttata. [EDUARDO DE FILIPPO (1945), “Napoli milionaria”]
OBIETTIVI POSITIVI - Il nostro inconscio non conosce negazioni come "non" o "nessuno". Esempio: ‘non’ immaginatevi un elefante a puntini rosa. Per ‘non’ immaginare una cosa, prima occorre immaginarsela, e poi negarla. In questo modo però tenete occupato il vostro inconscio con una cosa che in realtà non volete. Per rendere più facile il lavoro di trasformazione su di voi, concentratevi invece solo su ‘quello che volete effettivamente ’. Perciò date al vostro inconscio un compito chiaro di che occuparsi. Evitate ‘formulazioni ' negative ’ (come: - Non vorrei essere più così teso e nervoso. - Non voglio più mangiare tanto!). Utilizzate invece ‘formulazioni positive ’ (come: - Vorrei imparare a organizzarmi meglio per avere ogni tanto un po’ di tempo per me e potermi rilassare. - Da oggi comprerò degli alimenti diversi, e per sentirmi meglio farò un pasto al giorno solo a base di verdura, insalata e frutta.) [RODERICH HEINZE - SABINE VOHMANN HEINZE (1996), "PNL. Programmazione neurolinguistica", Ed. Red]
OTTIMISMO - "Ottimismo" fu un’invenzione di Voltaire in uno dei libri più belli che io abbia mai letto: "Candido o dell’ottimismo". [VITO COPPA (2000) su www.capafresca.com ]
OTTIMISTI
- Centinaia di ricerche dimostrano che i pessimisti si arrendono più facilmente e cadono più spesso in depressione. Evidenziano inoltre che gli ottimisti rendono meglio nello studio, nel lavoro e nello sport. Sistematicamente superano le aspettative nei test attitudinali. Quando concorrono per una carica, tendono ad essere scelti più spesso dei pessimisti. Il loro stato di salute, è eccezionalmente buono. Invecchiano bene e risentono molto meno dei consueti malanni fisici della mezza età. Prove empiriche suggeriscono anche che possono vivere più a lungo. [MARTIN SELIGMAN (1990), "Imparare l'Ottimismo", Ed. Giunti]
- Numerose ricerche attestano infatti che gli ottimisti si ammalano di meno, vivono più a lungo, riescono meglio a scuola e nel lavoro, hanno una vita di relazione più ricca, hanno più successo nella politica. [GIAN VITTORIO CAPRARA, Presentazione a: MARTIN SELIGMAN (1990), "Imparare l'ottimismo", Ed. Giunti]
OTTIMISTI E PESSIMISTI - Gli ottimisti tendono a interpretare i propri problemi come transitori, controllabili e circoscritti a un’unica situazione. I pessimisti, invece, ritengono che i loro problemi siano permanenti, incontrollabili e inficino tutta la loro vita. [MARTIN SELIGMAN (2002), "La costruzione della felicità", Ed. Sperling]
PESSIMISTI - I pessimisti se la cavano peggio degli ottimisti in tre modi: primo, cadono più spesso in depressione; secondo, rendono meno di quanto le loro capacità gli consentirebbero a scuola, sul lavoro e nello sport; terzo, la loro salute fisica è più cagionevole di quella degli ottimisti. [MARTIN SELIGMAN (1995), "Come crescere un bambino ottimista", Ed. Sperling & Kupfer (2006)]
PORTA APERTA - La sorte lascia sempre una porta aperta nelle disgrazie, per potervi trovare un rimedio. [MIGUEL DE CERVANTES (1606), “Don Chisciotte della Mancia”]
POSITIVITÀ - Qualcuno critica l’atteggiamento positivo perché teme che significhi accettare le ingiustizie, il male, la sopraffazione e perdonare i peggiori crimini. No, l’atteggiamento positivo vuol solo dire che metti da parte il rancore, la pigrizia e, invece di lamentarti, di prendertela con gli altri, ti prendi la responsabilità di decidere e fai delle cose positive. [FRANCESCO ALBERONI (2007) sul “Corriere della Sera”]
PROBLEMI - Quando gli esseri umani imparano a ridere dei loro problemi, vuol dire che sono in grado di fare qualcosa a questo proposito. [RICHARD BANDLER (1992), "Magia in azione", Ed. Astrolabio]
PROIEZIONE - Solo chi riesce a rilassarsi è in grado di creare, e le idee si proiettano nella sua mente come illuminazioni. [CICERONE (106 a.C. - 43 a.C.) cit. in AA.VV., (2004), “Aforismi sull'ottimismo”, Ed. Demetra]
PROVERBIO ITALIANO - Va' in piazza, vedi e odi: torna a casa, bevi e godi.
PROVVIDENZA - Gente allegra il ciel l’aiuta. [PROVERBIO ITALIANO]
REALISTA
- OTTIMISTA POLLYANNA [dal romanzo “Pollyanna” (1913) di Eleanor Porter] Ricerca i dati positivi della realtà, negando l'esistenza dei dati negativi.
- OTTIMISTA REALISTA - Ricerca i dati positivi nella realtà, senza negare l'esistenza dei dati negativi.
[VITO COPPA (2011) su www.capafresca.com ]
RELATIVITA’ - Sono disperata, perché non trovo il succhiotto del bambolotto. [EMILIA COPPA (2005), 7 anni, comunicazione personale]
RELATIVO - Ho pianto perché non avevo le scarpe finché non ho visto un uomo che non aveva i piedi. [PROVERBIO CINESE]
RIMEDIO - L'allegria è il primo rimedio della scuola salernitana.[PROVERBIO TOSCANO]
RISATA - La risata produce endorfine, che svolgono un ruolo importante nei nostri processi mentali. [RICHARD BANDLER (2009), “Vivi la vita che desideri con la PNL”, Ed. Alessio Roberti]
SALUTE
- Gli ottimisti contraggono meno infezioni dei pessimisti; gli ottimisti hanno migliori abitudini salutistiche dei pessimisti; il nostro sistema immunitario lavora meglio quando siamo ottimisti; prove empiriche indicano che gli ottimisti vivono più a lungo dei pessimisti. [MARTIN SELIGMAN (1990), "Imparare l'Ottimismo", Ed. Giunti]
- Chi ride leva i chiodi alla bara.
- Il buon riso fa buon sangue. [PROVERBI TOSCANI]
SALUTE - Il buon riso fa buon sangue. [PROVERBIO ITALIANO]
SERENITA':
- La persona serena procura serenità anche agli altri [EPICURO (341 a.C. - 271 a.C.)]
- Chi è sereno fatica meno. [PROVERBIO FRANCESE]
SERI - Diventiamo più seri: impariamo a ridere. [GIOVANNINO GUARESCHI (1947), “Italia provvisoria”]
SFORTUNA - Chi è contento del suo non incontra sfortuna. [PROVERBIO CINESE]
SOCRATE - Anche Socrate provò l'esperienza del carcere. Un giorno stava per ricevere nella sua cella un maestro di cetra, lo strumento che Socrate voleva imparare a suonare. Un suo discepolo gli fece notare: Maestro tu tra poco dovrai bere la cicuta e stai qui a pensare come si suona la cetra? Socrate lo fissò con un sorriso e gli rispose. “Certo, figliolo. Nemmeno in un momento come questo ho perso la voglia di conoscere e di imparare. Sappi che è questo il senso più vero di una vita felice”. [LUCIANO DE CRESCENZO (2011) sul “Corriere della Sera”]
SORRISO - Provate a dire: "Buongiorno, signore", senza sorridere. Poi ditelo sorridendo; la vostra voce ha cambiato tonalità, diventando più acuta. [ROGER PERROTIN - VICTOR CHANTAL (1994), "Saper negoziare", Ed. Il Sole 24 ore Libri]
SPORT - L’ottimismo predice la vittoria in campo. Il pessimismo predice la sconfitta in campo. (…) L’ottimismo predice il successo più dei giudizi degli allenatori e degli scommettitori esperti. [MARTIN SELIGMAN (1990), "Imparare l'Ottimismo", Ed. Giunti]
SPUGNE - Il pessimismo dei bambini è in parte appreso dagli adulti di riferimento, come genitori, insegnanti, educatori. I vostri figli sono come spugne: assorbono ciò che dite e ‘come’ lo dite. [MARTIN SELIGMAN (1995), "Come crescere un bambino ottimista", Ed. Sperling & Kupfer (2006)]
TARANTELLUCCIA
Cu 'ammore, é facile
tutt' 'o ddifficile …
Si ha da succedere,
succedarrá!
[Versi di ERNESTO MUROLO - Musica di RODOLFO FALVO (1907)]
Confronta: “Nihil difficile amanti puto” (Ritengo che nulla sia difficile per chi ama) [CICERONE, “Orator”]
TOTONNO ‘E QUAGLIARELLA
Menammo tutto a bordo,
fintanto ca se campa,
dimane forze ‘a lampa
se putarria stutà
(si potrà spegnere).
[Versi di GIOVANNI CAPURRO - Musica di FRANCESCO BUONGIOVANNI (1919)]
TRATTI - Parlando dieci minuti, con una persona potete dire con una buona approssimazione se è estroversa o introversa, ansiosa o serena. Questi tratti caratteriali vengono detti “trasparenti”. Ma altri aspetti della personalità sono meno trasparenti, e potreste scoprire di sbagliarvi di grosso anche su persone che credete di conoscere bene. L’ottimismo è uno di questi tratti caratteriali. [MARTIN SELIGMAN (1995), "Come crescere un bambino ottimista", Ed. Sperling & Kupfer (2006)]
UMORISMO - Io scherzo costantemente con i clienti sui loro problemi, per guarirli dalla serietà, che blocca il modello. Se siete seri, siete bloccati. L’umorismo è la via più rapida per invertire questo processo. Se potete ridere di una cosa, potete anche cambiarla. [RICHARD BANDLER (1992), "Magia in azione", Ed. Astrolabio]
UOMINI E DONNE - Gli uomini sono ottimisti circa i fallimenti sul lavoro, e attribuiscono gli insuccessi in campo lavorativo a cause transitorie, circoscritte ed esterne; sono invece pessimisti circa i fallimenti interpersonali, che attribuiscono a cause permanenti, pervasive e personali. Le donne fanno l’esatto opposto. [MARTIN SELIGMAN (1995), "Come crescere un bambino ottimista", Ed. Sperling & Kupfer (2006)]
VISO - Allegrezza fa bel viso (o fa lustrare la pelle del viso). [PROVERBIO ITALIANO]
ZAMPE DI GALLINA - Vi sono due tipi di sorrisi. Il primo, il cosiddetto sorriso Duchenne (dal nome di colui che lo individuò Guillaume Duchenne), è autentico. Gli angoli della bocca si piegano all’insù, e la pelle a lato degli occhi si increspa (assume il caratteristico aspetto “a zampe di gallina”). I muscoli che producono questo effetto, l’ ‘orbicularis oculi’ e lo ‘zygomaticus’ sono estremamente difficili da controllare con la volontà. L’altro sorriso, il cosiddetto Pan American (quello delle hostess dell’ormai defunta linea aerea), è inautentico, non ha nessuna delle caratteristiche del sorriso Duchenne: In realtà è più simile al ‘rictus’ dei primati inferiori impauriti che a una manifestazione di felicità. [MARTIN SELIGMAN (2002), "La costruzione della felicità", Ed. Sperling]